blind

Объявления

Внимание! Анонс!

132В современном образовательном пространстве очень важна психологическая готовность школьников к ЕГЭ. Во-первых, любой экзамен является стрессовой ситуацией. Во-вторых, ЕГЭ как форма экзамена появился сравнительно недавно, при этом в нем происходят ежегодные изменения в требованиях к проведению. Таким образом для многих выпускников ЕГЭ становится непривычной и пугающей ситуацией. Все это приводит к необходимости проведения психологической подготовки, позволяющей помочь ученику более эффективно сдать экзамен и справиться с волнением.

7751168Уважаемые ребята! Мы живём в непростое время интенсивных перемен, и ваш растущий организм не всегда справляется с внешними нагрузками. Бывает, что вы часто испытываете сильное эмоциональное напряжение, которое оказывает отрицательное воздействие на физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Эмоциональное перенапряжение могут вызвать:
• чрезмерная нагрузка в школе, дополнительные занятия;
• неблагоприятный коллектив среди знакомых или в школе;
• конфликтные ситуации со сверстниками или в семье и неспособность защитить свою точку зрения;
• отсутствие любимого занятия.
Признаки психоэмоционального напряжения:
• снижение успеваемости в школе, невнимательность, рассеянность;
• ощущение постоянной усталости, частые головные боли;
• желание избегать всяческих контактов, нарушение отношений с друзьями;
• повышенная агрессивность;
• плохой сон или беспокойные сновидения;
• обидчивость, плаксивость;
• частая смена настроения.

Подробнее...

povishenieСпособ 1. Создайте повод для гордости
1. Сосредоточьтесь на опыте, а не на внешнем виде. Самооценка не должна базироваться только на внешности. Наши внешние данные меняются быстро и на них могут негативно сказаться множество вещей, а каноны красоты слишком изменчивы. Найдите, более стабильный повод для гордости: ваш опыт и достижения, которые у вас нельзя отнять.
2. Обеспечьте возможности для своих свершений. Совершайте поступки, которыми вы будете гордиться. Это правило объективно для любого возраста. Если вы видите кого-то, кто по-вашему мнению совершает поступки, которые вы хотите повторить - сделайте это. В мире множество вещей, которыми можно заняться, поэтому выбирайте, то, что вы считаете стоящим и важным. Это лучше всего поднимет вам самооценку.

Подробнее...

yoga1. Дыхательные упражнения.
Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах.

Подробнее...

time
Время – это народное  богатство, такое  же,  как недра, лес, озера. Им можно пользоваться разумно, и можно его губить. Так легко его проболтать, проспать, истратить на бесплодные ожидания, на погоню за  модой, на выпивки, да мало ли. Рано или поздно  в  наших  школах  начнут учить детей «времяпользованию». Автор   убежден, что с детства надо воспитывать любовь к природе и любовь ко времени.  И учить, как беречь время, как его находить, как его добывать. 
Самое же главное – научить отчитываться за время. 
Даниил Гранин «Эта странная жизнь»  
Насколько всё-таки важно не упускать время, насколько важно, как можно раньше подходить к разумному его использованию, понимают взрослые, а дети? Заложить у себя такие основы и правила, которыми будет, во-первых, удобно и приятно пользоваться, а во-вторых, научившись беречь своё время, ты научишься беречь и чужое.
Один из таких инструментов Тайм-менеджмента: план на день – инструмент планирования времени и фиксации выполнения запланированных мероприятий.

Подробнее...

ekzamenПонятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс – негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации. Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников.
Как же сдать экзамены без стресса? 

Подробнее...