blind
75-летие Победы

Объявления

241«Психосоматика» (в переводе с греческого языка «психо» – душа и «сома» – тело) изучает влияние психологических причин на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Многие из нас не раз обращали внимание на то, что как только всплывает старая, наболевшая и легко травмирующая проблема, тут же находится ее отголосок в теле в виде обострения хронического заболевания, например, поднятия температуры, обострения аллергии, заикания. Так вот, это один из признаков того, что заболевание является психосоматическим. Известный психолог Зигмунд Фрейд писал: «Если мы гоним какую-то проблему в дверь, затем она в виде симптома болезней проникает через окно». Таким образом, человеку не избежать заболевания, если он не решает имеющуюся психосоматическую проблему, а просто ее игнорирует.


Назовем причины психосоматических расстройств:
- привычка отчуждать от себя свои чувства, которая приводит к потере контакта со своим телом, и человек перестает доверять сигналам, которое оно ему посылает. Сигналы тела поступают не только о боли, но и о том, в чем тело нуждается;
- реакция «бей или беги» во время стресса. Т.е. стоит организму воспринять сигнал опасности, как происходит целая цепочка изменений: учащаются сердцебиение и дыхание, возрастает напряжение мышц, меняется состав крови. Это приводит к развитию психосоматических проявлений;
- недостаток чувства безопасности. Причина недостатка чувства безопасности неразрешима, пока человек с уверенностью не скажет, что ощущает физически почву под ногами. Это не зависит от силы ног, а только от того как он их ощущает стоя на земле;
- частое проявление агрессивных реакций в виде повышенной готовности прибегать к насилию – физическому, умственному, эмоциональному или вербальному – для достижения своей цели, даже если ситуация не является жизненно важной;
- нарушение личных границ человека. Вне зависимости от того, насколько ограничено окружающее пространство, у каждого человека есть зона комфорта, которую он старается охранять от внешнего вторжения;
- чувство неудовлетворения при ощущении своего тела. Если человек испытывает дискомфорт, глядя на себя в зеркало, то нарушается его самооценка и мировоззрение;
- частое мышечное напряжение. Например, при подавлении импульса плача напрягается не только нижняя губа, но и вся мускулатура рта и челюсти, а также шейная мускулатура.
Становится, очевидно, что испытывающая человека стрессовая ситуация, ее длительность и интенсивность порождает психосоматическое заболевание. Сами причины кроются в нашем отношении к жизни. Самостоятельно разобраться в них не всегда возможно – для этого следует обратиться к психологу.
Рекомендации по профилактике психосоматических расстройств:
- развивайте в себе устойчивость к стрессу. Создавайте условия, которые уменьшат воздействие стресса. Помните, что изменить ситуацию и отношение к ней всегда в ваших силах, ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье;
- психолог Марк Пальчик рекомендует обращать внимание на свое физическое тело на
5 секунд: заметить, что тело есть, потрогать себя и вспомнить, что тело существует. Чаще вспоминайте об этом и оказывайте необходимую вашему телу заботу;
- организуйте дыхательную гимнастику. Например, при сильной тревоге начинайте прислушиваться к своему дыханию, отслеживайте вдох и выдох;
- организуйте отдых и увлечения, так как переключение на иную деятельность, которая является для вас ресурсной, дает возможность получить заряд энергии и переосмыслить события, обрести гармонию;
- обязательно соблюдайте режим дня. Введите в режим дня так называемые ритуальные моменты. Например, каждый день составляйте список того, за что вы благодарны значимым для вас людям, событиям и т.д.;
- если вы знаете, что большинство эмоций вами подавляются, учитесь выражать свои эмоции, гнев, агрессию, но приемлемым для окружающих способом. Например, озвучивайте свои чувства, говорите «мне это не нравится».
Желаем Вам успехов!