blind

Объявления

157Здоровье никогда не может потерять своей цены
в глазах человека, потому что и в довольстве,
и в роскоши плохо жить без здоровья.
Н. Г. Чернышевский.

Дорогой друг, а ты знаешь, что дороже всего на свете – это жизнь и здоровье? Здоровье – это огромная ценность, которая дана человеку, его нужно беречь смолоду, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Посмотри, как привлекателен современный успешный человек, ведущий здоровый образ жизни. С ним всегда приятно общаться, работать, проводить досуг.
Быть здоровым – это актуально, быть здоровым – это необходимо, наконец, быть здоровым – это модно!


Существует несколько правил здорового образа жизни, придерживаясь которых, вы будете всегда бодры и активны.
Основные правила здорового образа жизни
1. Гигиена
Гигиена – немаловажная составляющая здорового образа жизни. К личной гигиене относят уход за кожей, волосами, зубами и т.д.:
- мойтесь ежедневно теплой водой (37-38 градусов);
- мойте голову не менее двух раз в неделю, пользуйтесь только личной расческой;
- чистите зубы два раза в день (утром и вечером), это спасет от кариеса;
- приучайтесь полоскать рот после каждого приема пищи;
- следите за чистотой ногтей и рук в целом;
- содержите в чистоте одежду и обувь.
2. Правильное питание
Для того, чтобы чувствовать себя энергичным, здоровым и красивым, необходимо правильно питаться. Ежедневное меню должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо, молочные продукты, мед, орехи. В течение дня необходимо есть не менее трех раз, но лучше четыре-пять, при этом нужно тщательно прожевывать пищу. Все приемы пищи следует организовывать таким образом, чтобы они проходили в одно и то же время, перерыв между ними не должен превышать трех часов. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до планируемого отхода ко сну.
Не забывайте перед едой обязательно мыть руки!
3. Сон
Полноценный сон – важный фактор не просто физического, но и психического здоровья, очень положительно влияющий на организм человека. Чтобы ваше здоровье было безупречным, вы должны спать по 8 часов в сутки. Лучшее время для сна – приблизительно с 22.00 ч. до 06.00 ч. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, взять за привычку ходить на спокойную вечернюю прогулку. Именно во время сна происходит восстановление правильной работы организма и хорошего психологического состояния.
4. Физическая активность
Физическая активность поможет укрепить состояние организма. Возьмите за правило несколько привычек, чтобы быть бодрым и здоровым:
• ежедневно делайте физические упражнения по утрам;
• чаще гуляйте на свежем воздухе;
• принимайте контрастный душ;
• играйте в подвижные игры;
• катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и т.д.
• плавайте.
По статистике, люди, ведущие активный образ жизни, на 25% реже страдают различными заболеваниями, чем те, кто этого не делает.
5. Соблюдение режима дня
Преимущества соблюдения режима дня:
1) является залогом здоровья (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, необходимое количество сна и т.д.);
2) укрепляет иммунитет – подсознание усваивает, что всему свое время: еде, сну, прогулкам, и организм подстраивается – сон становится глубоким, аппетит хорошим;
3) помогает избегать суеты, неожиданностей, что, в свою очередь, делает человека спокойнее и увереннее;
4) помогает адаптироваться в новой обстановке;
5) способствует развитию навыка самодисциплины.
Стрессы и нервные потрясения ухудшают наш иммунитет, поэтому гоните прочь от себя негативные мысли и не поддавайтесь плохому настроению. Чаще улыбайтесь, всегда будьте в хорошем настроении, правильно организовывайте свой досуг и придерживайтесь правильного питания – тогда вы проживете долгую и счастливую жизнь. Помните, вредные привычки – главный враг здоровья.
«Рецепты» здоровья
1. «Здоров будешь – все добудешь».
2. «Если хочешь быть здоров – закаляйся».
3. «Сочетай отдых и работу».
4. «Двигайся больше – проживешь больше».
5. «Ешь правильно – и лекарство не надобно».
6. «Ужин не нужен, был бы обед».
7. «Каковы еда и питьё – таково и житьё».
8. «Хорошо прожуёшь – сладко проглотишь».
9. «Чем больше пожуёшь, тем дольше проживёшь».
10. «Руки мой перед едой».
11. «Курить – здоровью вредить».
12. «От улыбки станет всем светлей».

158 1158 2

ПОС

Решаем вместе
Есть вопрос? Напишите нам