В осенний этап ухудшается не только психосоматическое, но и физическое состояние человека. Чем ближе зима, тем чаще ухудшаются хронические болезни и возникают разные инфекции.
С чем это связано и как поддержать иммунитет осенью?
Ухудшение физического состояния в осенний период связано с рядом факторов, таких как:
1. Снижение длительности светового дня и уменьшение интенсивности солнечного света, что может привести к дефициту витамина D, который играет важную роль в иммунной системе.
2. Изменения в погодных условиях, например, понижение температуры и повышение влажности, что может привести к росту количества вирусов и бактерий.

3. Ухудшение качества питания, так как в осенний период становится меньше свежих фруктов и овощей.
Для поддержания иммунитета осенью можно использовать следующие советы:
1. Увеличить потребление продуктов, богатых витамином C, таких как цитрусовые, киви, красный перец, брокколи и т.д.
2. Принимать добавки витаминов и минералов, особенно витамина D и цинка после консультации с врачом.
3. Соблюдать гигиену рук и избегать контакта с больными людьми.
4. Поддерживать физическую активность и заниматься спортом, так как это укрепляет иммунную систему.
5. Избегать стрессовых ситуаций, нормализовать режим дня.
6. Питаться правильно и употреблять достаточное количество воды.
7. При необходимости пройти курс вакцинации от гриппа и других инфекций.