В бешеном водовороте современных ритмов устать можно буквально за секунду. От начальников, от работы, от детей, от отношений, от себя самого, наконец. Кругом сплошной стресс и перегрузки. И все же, несмотря на то, что стресс является нормальной частью нашей жизни, не стоит забывать, что постоянный стресс существенно снижает производительность труда, физическое и эмоциональное здоровье.
И когда человек начинает искать главную причину, он будет называть то одну, то другую, и каждый день они будут разные и стоять на разных местах. Как вы считаете, почему?

Правильно, потому что это не причины, а следствия. А главная причина всегда внутри нас и у каждого она своя. А вот последствия сходны. И избавляться от последствий – дело неблагодарное. Так как избавившись от одного, обязательно появится другое, может быть более серьезное.
Желание снять стресс естественно, ведь стресс — это насилие над организмом. Что бы понять это достаточно начать работать над собой. Для этого нужно разобраться с одним очень интересным фактом. Стресс проявляет себя на трех уровнях: интеллект, мысли, эмоции.
Стресс – это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.
Влияние стресса бывает воистину непредсказуемым:
Физические признаки стресса: головная боли, зубная боль, боль в груди, боли в сердце, одышка. Учащение сердцебиения, высокое кровяное давление, боли в мышцах, расстройство желудка, запор или диарея. Повышенное потоотделение, усталость, бессонница, снижение иммунитета.
Психосоциальные признаки стресса: беспокойство, раздражительность, печаль, гнев. Частые перепады настроения, гиперчувствительность, апатия, депрессия, замедленная реакция или скачкообразность мыслей. Ощущение тревоги, беспомощности и безнадежности.
Поведенческие признаки стресса: переедание или потеря аппетита, нетерпение, раздражительность, озлобленность, увеличение употребления алкоголя, никотина или наркотиков, социальная самоизоляция (нежелание общаться с другими людьми), пренебрежение ответственностью, низкая производительность труда, несоблюдение правил элементарной личной гигиены, изменение отношений в семье.
На самом деле существует много способов и методов психологической помощи. Это и из цикла «Помоги себе сам» и при помощи специалистов. Главное не «совать голову в песок», а раскрыть глаза на критические моменты в нашей жизни. Принимать их как возможность для личностного роста и внутреннего изменения, как ступень перехода на более высокий уровень развития.
«Прислушайтесь» к своему телу. Вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены без какой-либо необходимости. Это могут быть сжатые челюсти или напряженный пресс, мышцы спины. Известный немецкий психолог Курт Райх назвал это явление «мышечный панцирь». Он образуется у людей не умеющих отдыхать, т.е. снимать стресс. Мышечные зажимы отражают определенные психологические проблемы человека. Мышечные зажимы — это остаточные явления напряжения, появившиеся из-за отрицательных эмоций и не реализованных желаний.
Итак, чтобы избавиться от стресса, не стоит ждать отпуска - лучше принимать меры сразу. Проанализируйте стрессовую ситуацию. Это поможет вам в будущем избежать подобных ситуаций. Определите шаги изменения своего поведения и отношения к ней.
Переключайтесь. Займитесь делом, не имеющим ничего общего с причиной вашего расстройства.
Больше двигайтесь. Для снятия стресса больше всего подходят: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, купание, обливание, ванны, душ, посещение бассейна, бани, сауны.
Полезно выпустить пар. Главное, чтобы от этого никто не пострадал: стукните кулаком по столу, топните ногой, спуститесь и поднимитесь по лестнице несколько раз, покричите, освободите себя от отрицательной энергии.
Поплачьте. Не копите в себе раздражение и обиду, если хочется поплакать, то плачьте.
Вылейте свою печаль на бумагу. Напишите письмо самому себе или про себя другу. На бумаге проблема не покажется столь неразрешимой, а может быть сразу найдется и решение.
Сделайте себе подарок. Купите себе давно приглянувшуюся вам вещь – блузку или сумочку. Чаще устраивайте себе маленькие праздники: красиво накройте стол и приготовьте свое любимое блюдо. Есть продукты, которые улучшают настроение и снимают стресс. Это – цитрусовые, шоколад, мороженое, банан. Многие из этих продуктов содержат опиаты и эндорфины – гормоны «хорошего настроения».
Помогите ближнему. Сделайте доброе дело, и вы избавитесь от плохого настроения.
Соприкоснитесь с природой. Учитесь радоваться голубому небо, журчащему ручейку, полевой ромашке.
Чаще улыбайтесь. «Ничто не дается нам так легко и не ценится так дорого, как улыбка. Она - дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей» (Д.Карнеги). Для поддержания хорошего настроения нужно смеяться не менее 10 минут в день.
Полноценный ночной сон снимает накопившуюся за день усталость и нервное напряжение, дарит бодрость и хорошее настроение. При всех стрессовых ситуациях старайтесь больше спать, не менее 8 часов в день.
Займитесь йогой, аутотренингом, медитацией. Расслабляйтесь. Гуляйте, читайте, музицируйте, занимайтесь спортом, вышивайте, лепите.
Поставьте перед собой жизненную цель. Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели. Самореализация личности не менее важный инстинкт, чем голод или жажда.
Научитесь управлять своей психикой. Вырабатывайте положительное отношение ко всему происходящему. В любом, даже весьма негативном, событии находите выгоду для себя. Доказано, что мысль материальна. Думайте только о хорошем. Постоянно говорите себе: «Как я хочу, так все и будет!». Верьте в себя и у Вас все получится.
Учитесь подбадривать себя и смотреть на жизнь позитивно.
Научитесь жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня. Живите здесь и сейчас.
Снизьте требования к себе, реально оцените свои способности. Это убережет Вас от обвинений в свой адрес. Повысьте самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о Вас думают другие.
Больше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой как они.
Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы Вам не будут страшны!